운동중 주의사항

- 운동초기에 오는 고통

운동을 생활화 하지 않던 사람이 운동을 시작하면 5분이내에
고통스러워운동을 지속할 수 없는 경우가 가끔 일어난다.
이러한 현상은 몸의 기능이 갑작스런 운동을 받아들이지 못하기 때문이다.
이러한 때에는 먼저 하던 운동을 중지하고 휴식을 취한 다음
보다 가벼운 운동을 시작해 본다.

- 앞가슴의 동통

운동중의 통증에는 찬공기가 기관지를 자극하는 기관지통과
심근의 산소부족에 의한 협심통이 있다.
기관지통의 경우에는 우려할 정도가 아니면 마스크를 하고 운동을 한다.
협심통의 경우는 인근 병원을 찾아 의사의 처방에 따른 운동을 한다.

- 복통
달리기 운동중에 복통이 발생하면 달리기를 중지하고 보행으로 바꾼다.
정도가 나아지면 달리기를 계속해 본다.

- 근육통

오랜만에 운동을 갑자기 하거나 운동강도를 평소보다 높였을 경우
다음날 나타나는 현상으로 가벼운 통증인 경우엔 지속하고
통증의 정도에 따라 운동을 중지하든지 운동량을 줄인다.

- 관절통

운동 1-2주 후 서서히 오는 관절통은
뼈나 관절에 과다한 부하가 반복되어 일어나는 것이므로 운동을 중단한다.
수일이 지난후 상태가 나아지면 운동강도를 가볍게 하는 것이 좋다.
재발할 경우 릎관절에 부하가 가벼운 수영이나 자전거타기 등으로 바꾼다.
돌발적인 통증의 경우 운동을 즉시 중지하고 전문의 진료를 받는다.