◆운동종목 선정에는 다음의 요소가 고려되었습니다.



- 심장과 호흡기계 건강을 증진하고 근육기능을 향상시키는 운동

- 노인성질환의 예방과 노화현상을 가능한 한 늦출 수 있는 운동

- 정신적 안정감과 주위환경에 대한 적응력을 높일 수 있는 운동

- 상해위험이 적고 체력에 맞게 운동량을 쉽게 조절할 수 있는 운동


◆다음과 같은 운동과 좀목이 권장되고 있습니다.


1) 유산소성 운동

- 걷기
- 달리기
- 에어로빅
- 수영
- 자전거타기
- 정적근력운동

2) 체조

3) 실버세대에 알맞는 운동


- 등산
- 게이트볼
- 배드민턴
- 리듬운동