1. 고정식 자전거 운동이란?

자전거타기의 장점을 살린 실내용 운동이다.
고정식자전거 운동은 회전운동으로 하부근의 발달을 가져와 순환계통뿐만 아니라 호흡기, 소화기, 그리고 신경계통의 기능을 활발하게 해주는 운동이다.







2. 고정식 자전거 운동의 장점



1) 좁은 공간에서도 할 수 있다.
2) 기온이나 날씨등 외부 환경에 별 영향을 받지 않는다.
3) 바깥에 나가야 할 번거로움을 피할 수 있다.
4) 자전거 바퀴에 부착되어 있는 벨트의 저항에 따라 운동강도가 결정되고,
또한 회전 속도에 따라 운동량을 결정할 수 있다.
회전속도는 분당50~70회 정도로 하는 것이 가장 이상적이다.
그러나 어떠한 운동도 자신의 체력에 맞춰 하는 것이 중요하다.